GoNaturalCare.com – Rambut tebal dan sehat adalah dambaan banyak orang. Namun, ketebalan serta kesehatan rambut dapat dipengaruhi oleh berbagai faktor, mulai dari pola makan, cara perawatan, hingga kebiasaan sehari-hari. Untungnya, ada beberapa kebiasaan sederhana yang dapat membantu membuat rambut tampak lebih bervolume dan terawat tanpa memerlukan perawatan yang rumit.
Melansir dari Real Simple, artikel ini akan mengupas tuntas beberapa cara yang bisa Anda masukkan ke dalam rutinitas harian untuk mendapatkan rambut yang lebih tebal dan sehat. Mari kita simak selengkapnya!
1. Penuhi Asupan Nutrisi yang Seimbang
Menjaga pola makan yang sehat dan seimbang merupakan salah satu kunci utama untuk mendukung kesehatan rambut secara menyeluruh. Asupan nutrisi yang mencukupi tidak hanya bermanfaat untuk menjaga kondisi rambut, tetapi juga berkontribusi pada kesehatan kulit dan secara alami mendukung pertumbuhan rambut serta kuku.
Dokter kulit Dhaval G. Bhanusali, MD, menekankan bahwa kekurangan nutrisi dapat menjadi penyebab kerontokan rambut dan membuatnya mudah patah. Kondisi ini pada akhirnya dapat membuat rambut terlihat lebih tipis. Oleh karena itu, sangat penting untuk memastikan tubuh senantiasa mendapatkan asupan nutrisi yang seimbang setiap harinya.
2. Melakukan Pijat Kulit Kepala
Menurut dokter kulit Akis Ntonos, MD, pijatan pada area kulit kepala memiliki manfaat untuk meningkatkan aliran darah. Peningkatan sirkulasi darah ini berperan penting dalam menjaga kesehatan rambut. Selain itu, kebiasaan memijat kulit kepala juga dapat merangsang folikel rambut agar bekerja lebih optimal, yang berpotensi mendorong pertumbuhan rambut yang lebih tebal.
Anda dapat menerapkan kebiasaan ini dengan memijat kulit kepala secara lembut menggunakan ujung jari. Lakukan gerakan memutar saat keramas atau bahkan sebelum Anda mandi untuk mendapatkan manfaat maksimal.
3. Lindungi Rambut dan Kulit Kepala dari Sinar Matahari
Perlindungan dari paparan sinar matahari tidak hanya krusial untuk kulit wajah, tetapi juga sangat penting untuk kesehatan rambut. Paparan sinar matahari yang berlebihan dapat memberikan dampak negatif yang signifikan terhadap rambut dan kulit kepala. Sinar ultraviolet (UV) diketahui mampu memicu pembentukan radikal bebas pada batang rambut, yang berpotensi merusak struktur dan ikatan rambut.
Akibat kerusakan ini, rambut bisa menjadi lebih tipis, rentan patah, dan terlihat kusam. Jika Anda memiliki rutinitas yang sering mengharuskan beraktivitas di luar ruangan, sangat disarankan untuk melindungi rambut dengan menggunakan topi atau penutup kepala. Langkah sederhana ini efektif mengurangi paparan langsung sinar matahari sekaligus menjaga kesehatan rambut Anda.
4. Kelola Stres dengan Baik
Ketika tingkat stres dalam tubuh meningkat, produksi hormon kortisol juga akan bertambah. Peningkatan kadar hormon kortisol ini dapat mengganggu siklus pertumbuhan rambut yang normal, sehingga memicu kerontokan rambut yang bisa berlangsung dalam jangka panjang.
Oleh karena itu, sangat penting untuk memiliki strategi pengelolaan stres yang efektif. Anda bisa mencoba berbagai metode, seperti rutin berolahraga, mempraktikkan meditasi, menyisihkan waktu untuk melakukan hobi yang menyenangkan, hingga memastikan tubuh mendapatkan istirahat yang cukup.
5. Batasi Penggunaan Alat Styling Rambut
Penggunaan alat styling rambut yang menghasilkan suhu terlalu panas dapat menyebabkan rambut kehilangan kelembapan alaminya. Kondisi ini berujung pada melemahnya struktur rambut, membuatnya lebih rentan terhadap kerusakan, patah, dan penipisan.
Jika Anda mengalami masalah penipisan rambut atau memiliki tipe rambut yang cenderung tipis secara alami, sangat disarankan untuk membatasi frekuensi penggunaan alat styling panas. Selain itu, jangan lupa untuk selalu mengaplikasikan produk pelindung panas (heat protectant) sebelum menggunakan alat penata rambut. Produk ini berfungsi sebagai pelindung untuk menjaga rambut dari potensi kerusakan akibat paparan suhu tinggi.
Demikianlah beberapa kebiasaan sederhana yang dapat membantu Anda mendapatkan rambut yang tampak lebih tebal dan sehat.
Leave a Reply